Skal du med på Fysioflow-hold

GLA:D hold i Fys&Sund

76 % FÆRRE SMERTER FRA SLIDGIGT I DINE KNÆ ELLER FRA DIN HOFTE. KUNNE DU TÆNKE DIG DET?
MED GLA:D TRÆNING I FYS & SUND KAN DET BLIVE VIRKELIGHED FOR DIG!

Rigtig mange rammes af slidgigt, som i dagligdagen kan være meget generende og volde store smerter.
Artrose er det, man også kalder slidgigt. Der bliver forsket meget i artrose, og man har fundet ud af, at du med den rette træning kan blive 76 % bedre (gennemsnitligt)!

GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark) er et vidensbaseret uddannelses – og træningskoncept.
Du deltager på et hold, hvor du får en masse information og uddannelse i slidgigt, samt 6 ugers træning i de specifikke øvelser, som GLA:D-programmet indeholder.

GLA:D all year

HVEM KAN KOMME PÅ HOLDET?

Har du gennemført et GLA:D-forløb, og har du måske lidt svært ved at motivere dig selv til at vedligeholde bedringen?

Det er vigtigt, at du fortsætter din træning, da du ellers forholdsvis hurtigt vil opleve, at du mister styrken og derfor kan opleve øgede smerter igen. Det er videnskabeligt bevist, at styrke forsvinder meget hurtigt ved inaktivitet. Faktisk mister du 20 % styrke på 5 dage, hvis du ligger helt stille.

GLA:D ‘All Year’ er for dig, der har gennemført et GLA:D-forløb i Fys & Sund og som gerne vil træne videre sammen med andre, der også har gennemført et GLA:D-forløb.

Snak med din fysioterapeut eller ring til Fys & Sund og hør, om der er plads på holdet, så du kan få lov at fortsætte din træning.

Yoga i Fys&Sund

HATHA YOGA

Styrkeøvelser, åndedrætsteknikker, balance, bagoverbøjninger og masser af stræk og smidighedsøvelser.
Sessionen afsluttes hver gang med afspænding og meditation. Din krop vil elske det og dit hoved tømmes for tanker.

YIN YOGA

Siddende og liggende stræk af bindevævet. Hvert stræk varer minimum 3 minutter, til forskel fra andre former for yoga, hvor strækkeene er væsentligt kortere.
Yin yoga er for alle, nybegynder som øvet og er stærkt vanedannende.

Ring i fysioterapien på 86 41 52 32 og tilmeld dig det hold der passer dig. 

Se også vores holdplan, hvor du kan se, hvilke hold, der har ledige pladser.

Er du i tvivl om, hvorvidt yoga er noget for dig? Prøv det GRATIS. Ring til Fys & Sund og hør, om der er plads til en gratis prøvetime på yoga-holdet. 

Cirkeltræningshold med fysioterapeut

Træningen er effektiv og kan tilpasses alle niveauer. Har du derfor smerter eller sygdomme, så tilpasses træningen dine behov.

Der er altid en hyggelig stemning og altid tid til erfaringsudveksling og snak på holdet.

Fordele og effekter ved denne træningsform:
– Der er god tid til individuel tilpasning af øvelser og hjælp undervejs
– Kan øge styrke og udholdenhed
– Kan øge balance
– Kan føre til vægttab
– Kan mindske risikoen for udvikling af hjertekarsygdomme, fx diabetes og forhøjet blodtryk.
– Kan mindske risikoen for udvikling af demens
– Kan mindske risikoen for udvikling af depression og stress
– Og meget andet. . .

Er du i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dig, så ring til klinikken og få en uforpligtende snak med holdansvarlig og fysioterapeut, Christian Gaarden.

Du er også meget velkommen til en gratis prøvetime.

Ryghold med TRX

Træning med TRX eller slyngetræning er rigtig godt for dig, som gerne vil lave styrketræning, hvor der er fokus på stabilitet. TRX står for Total body Resistance Excercise og er et slynge- eller stroppesystem, hvor man bruger sin egen kropsvægt i træningen, som især forbedrer styrke, balance og kondition. Især musklerne omkring din lænd bliver trænet rigtig meget meget, så du er godt rustet til de belastninger, du udsættes for i dagligdagen.

Parkinson hold

For dig, som har fået stillet diagnosen Parkinson, Apoplexi (blodprop/hjerneblødning) eller anden diagnose, der giver dig forskellige funktionsnedsættelser. Træningsprogrammet vil blive tilpasset dig, så du kan være med hele tiden.

FOKUSOMRÅDER PÅ VORES PARKINSON-HOLD:

• Balance- og stabilitetstræning i forhold til Parkinson
• Generel styrketræning
• Forbedring af kognitive funktioner
• Hyggeligt samvær med andre med samme eller lignende funktionsnedsættelser

Du kan altid prøve at være med en time, for at se, om det er noget for dig.

Underviser: Fysioterapeut Allan Knøss

Parkinsons sygdom er måske ikke helt det, vi i daglig tale mener med en sygdom, men måske snarere en samling tilstande, der ligner hinanden. Disse tilstande har det tilfælles, at en række symptomer lige så stille sniger sig ind hos patienten. Det gælder hovedsageligt bevægelsesevnen. Man får problemer med at bevæge sig normalt; alt går langsomt og trægt, og der kan forekomme rystelser i arme eller ben og sommetider smertefulde muskelkramper.

Til at begynde med optræder disse tre forskellige symptomer normalt ikke sammen eller samtidigt, men med tiden kan de komme til at gøre det. Når lægen observerer de tre hovedsymptomer, kan diagnosen stilles. De tre hovedsymptomer er:

• Langsomme træge bevægelser (hypokinesi)
• Rysten (tremor)
• Muskelstivhed (rigiditet)

Indimellem siger lægen, at patienten er blevet ramt af ‘parkinsonisme’ og mener dermed, at man i de første år ikke med sikkerhed kan skelne mellem de forskellige sygdomme, som kan ramme dopaminsystemet.

Sommetider bliver det for patienten sværere at koncentrere sig samtidigt med, at denne har de ‘motoriske’ problemer. Patienten føler sig træt og uoplagt. Vi kalder disse sidstnævnte problemer for ‘kognitive’. Kognition betyder tænkning, og der kan opstå vanskeligheder ved forskellige områder af tænkningen. Patienten kan også blive stadigt mere uinteresseret og simpelthen mangle den naturlige livsglæde. De kognitive problemer er en del af de ‘non-motoriske’ symptomer ved Parkinsons sygdom, hvilket betyder, at det er symptomer, der ikke er relateret til bevægelsesevnen.